如何正确进行水中下潜与岸上跳入技巧，保持身体流线形前进方法详解

2. 进水动作：

（1）水中潜水：低头抱胸，下巴贴近胸前，可伸展手臂和夹头 - 通过手臂和头部引导身体斜向下入水（约 45 度）- 头部入水后，手臂会将水向后推，而你的下肢会随着你的躯干自然地浮上水面，你的身体会形成流线型，完成潜入水中。

（2）上岸跳：基本的入场姿势同上，但潜水的要领比较复杂，所以这里就省略了。

3. 行进：入水后，始终保持身体流畅（头部不能抬高，下巴要经常低下，身体不能弯曲，能感觉到身体像枯木在水中滑行），使用（1）大划水手臂蛙泳腿（2）自由泳腿（3）蝶腿可用。

扩展材料

身体不适的人不应该去游泳。患有中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性病患者，以及感冒、发热、精神疲劳、身体虚弱等，不宜游泳，因为上述患者参加游泳，不仅容易加重病情，而且容易抽筋、意外昏迷、并危及生命。患有传染病的人更有可能将疾病传播给他人。此外，女学生在月经期间不允许游泳。

入水前最好先感受一下水温，如果太冷或太热，尽量不要急于入水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤和肌肉都有影响。

下水前，您应该为岸上的活动做准备，热身 10 到 15 分钟，并活动您的关节和肌肉。否则，突然和剧烈的活动可能会导致肌肉受伤或其他事故。您可以使用四肢运动，例如高腿抬高、下蹲和站立。

皮肤通常分三个时期对寒冷刺激做出反应。第一阶段：入水后，皮肤受到寒冷的刺激，皮肤内的血管收缩，面色变得苍白。阶段 2：在水中停留一定时间后，身体表面的血流扩大，皮肤由苍白变为浅红色，皮肤由冷变为暖。

第 3 阶段：如果逗留时间过长，体温会比热量多，皮肤会起鸡皮疙瘩和发冷。这是夏季出游的禁忌期，您应该及时出水。游泳时间一般不超过 1.5~2 小时。