2020年中招体育考试足球绕杆技巧详解及备考指南

考试规则

1、足球测试区长30米，宽10米。起始线垂直于第一个极点。杆子之间的间距为5米。共有5根标志杆。杆子距两侧边线5米。

检查区域图

2、考生应站在与起跑线垂直的位置进行准备。听到出发信号后，考生开始向前运球，依次过杆。当候选人和球都越过终点线时，比赛结束。发令员发出指令后，红外仪器开始计时。每位考生可以参加两次考试，并获得最好成绩。

3、测试过程中出现以下现象，视为犯规，取消成绩：起跑抢跑、错过标志杆、撞倒标志杆、故意手球、未按要求走完全程等。

考试技巧

绕杆运球分为三个部分：准备部分、绕杆部分、出球后冲刺。

准备部分

球的放置：球应垂直于第一根杆放置。踢球时，应将足球踢向杆的两侧，以便在试验开始后，方便直接带球，无需额外改变方向。

起始位置：这里以右脚学生为例。准备时，重心下沉，身体前倾，膝盖微曲，左脚在前。踢球时，用右脚内侧击球。不要太专注。踢滚滚球时，球速不宜太快，以免接不住。击球或造成犯规。

绕杆部分

路线选择：S形路线。球绕杆子运行时，不得离杆子太远。一旦远离，就会在运球时间上额外增加一次变向，从而增加运球时间。

如果你想走这样一条完美的路线，你应该注意以下几点：

① 有自己的节奏，稳定的同时求速度。不要为了追求速度而造成脚下的恐慌。

② 变向时机：经过杆子时，垂直于杆子或靠近杆子改变方向

③ 确保每杆只运球一次，以减少运球次数和时间。

一脚内侧、脚外侧运球：过杆时，一脚速度最快。此时，右脚内侧和脚外侧交替运球。虽然速度快，但是很容易出错。多练习、熟悉球并反复测试可以避免错误。

以惯用右脚的同学为例：当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在右侧时，用脚内侧触球。当球在左侧时，用脚背外侧触球。

双脚内侧交替运球：用双脚内侧触球。这种方法比较稳定，但速度稍慢。通过多加练习，可以逐渐提高速度。确保在两次射击之间踢一次球。

冲刺阶段

通过最后一根杆后，将球踢到终点线并尽可能快地冲刺。虽然只是短暂的冲刺，但这种加速很可能会帮助你将表现提升到更高的水平。