愿你一切愿望成真

愿你所有的幸福都没有伪装

愿你半生归来仍是少年

愿你能过上自己想要的幸福生活

《男人四十一朵花》！ 40岁的男人最有男人味，散发着成熟男人的魅力！

而40岁也是男人保养健康的“关键年龄”！男人遵循八个周期。到了58岁，也就是40岁的时候，身体机能开始衰退。这个时候，男人就需要开始照顾自己了！

男人们，为了自己的健康，别再做这5件“傻事”了，这些事对身体伤害很大，尤其是40岁以后。

第一件事：早餐吃得不当

男人年轻的时候，不吃好早餐，甚至不吃早餐是男人的“常事”！

不过，40岁以后，一定要改变这个“习惯”，养成每天吃早餐的习惯，这对人体健康是最有利的！

德国埃尔兰根大学对7000名男性和女性进行长期跟踪调查发现，40%的男性和女性没有吃早餐的习惯，他们的预期寿命比正常人平均短2.5年。剩余 60%。

因此，40岁以后，每天坚持吃早餐，吃一顿营养丰富的早餐就显得尤为重要！

吃一顿均衡营养的早餐，为身体补充营养，帮助身体抵抗功能退化！

第二件事：经常熬夜

熬夜对于男人来说也是“常事”。可以说，他们几乎每天都熬夜！

年轻的时候，身体机能好，熬夜后“气血满”恢复得很快，对生活影响不大！

不过，40岁以后，无论是工作还是其他原因，都不要熬夜了！

40岁以后，身体机能退化，再加上长期缺乏休息，身体已经无法承受，无法与年轻时相比！

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在睡眠中，人体可以得到恢复，内脏得到修复。睡眠对于人类来说非常重要！

因此，为了健康，40岁以后，一定要自觉避免熬夜，尽量保证睡眠时间，晚上11点前休息。如果实在没办法的话，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状况！

第三件事：久坐不运动

久坐不运动已经成为严重危害生命健康的行为之一！

很多为事业而努力奋斗的男人，几乎每天都坐着。他们的事业有所起色，但健康却每况愈下！

长时间坐着对人体危害很大。比如容易形成血栓，导致血液变得粘稠，危害生命健康！

另外，不运动，久而久之，很容易导致肥胖，而肥胖是很多疾病的根源，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等，都与肥胖有着密切的关系！

因此，40岁以后，就需要改变这个习惯。每次静坐一小时后，站起来活动 5 分钟。每周至少运动5次，每次运动至少30分钟！

第 4 项：烟酒成瘾

烟和酒可以说是男人的“好朋友”。无论开心还是不开心，他们都会一直陪伴着他们！

然而，烟酒对人体的危害是随着时间的推移而累积的。长期吸烟容易导致肺癌和心血管疾病！长期饮酒容易导致肝硬化、肝癌等！

因此，40岁以后，一定要自觉戒烟、避免饮酒。如果你无法控制，就不要喝酒。越早戒烟越好！

第五条：生病时随身携带

男人比女人“更强”。很多时候，男人生了一些“小病”，吃点药就好了！

胃疼的时候吃点胃药，肩膀疼的时候贴膏药，头痛的时候吃点止痛药。这些已经成为很多中年男性的日常。

殊不知，头痛、胃痛、身体麻木等症状可能是身体发出的预警信号。不管是什么疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，预防微病，早干预。无论时间有多紧张，当身体出现不适时也要尽快就医，调整生活方式。

尤其是40岁以后，身体机能开始衰退，很多疾病开始出现。这个时候，你一定要时刻关注身体发出的“警报信号”，及时发现，尽快治疗，守护你的健康！

男人，要想长寿，坚持做这几件事很重要

1、喝点茶

喝茶是长寿的好习惯。

尤其是对于抽烟喝酒的男性来说，养成喝茶代替抽烟喝酒的习惯是非常有益的。

泡一杯玉参苦干茶，是排毒润肺、护肝、去火消炎的好选择。

用玉参根、菊苣根、苦梗根、蒲公英根，混合在一起，用热水冲泡，代茶饮用。

蒲公英被誉为“八钻”之一，具有非常好的去火消炎功效。对各种慢性炎症也有很好的疗效。

玉参被誉为上品。味道甜腻，质地柔软湿润。可补五脏、益气血、增强免疫力。

菊苣根具有很高的药用价值。泡水可以加速细胞修复，保护肝脏健康，对化学或酒精引起的肝损伤有显着的保护作用。

苦茎根具有宣肺、祛痰、润喉、排脓的功能，对肺部健康十分有益。

像这样搭配在一起泡在水里，对于吸烟者和饮酒者来说是一个不错的选择。

2.营养，补充一点

如果你想身体健康，就必须摄入所需的营养。补充身体所需的营养对于您的健康非常重要。

蛋白质是人体的重要组成部分，也是人体最基本的物质。

每日摄入动物蛋白和植物蛋白的比例为1：4，更有利于人体吸收。

优质蛋白质包括豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸，必须从食物中摄取。

Omega-3脂肪酸可以减轻炎症、调节血脂平衡、增加血管通透性、改善慢性疾病、预防痴呆。

食物中含有很多此类脂肪酸，包括植物油和深海鱼，因此应注意日常摄入量。

膳食纤维有助于肠道健康。新鲜蔬果、谷物、豆类缺一不可。

番茄红素有益于前列腺健康。注意多吃西红柿等红色食物。

3.多运动

运动，尤其是有氧运动，可以燃烧热量，预防肥胖，促进健康。

另外，一些力量练习可以很好地锻炼人的肌肉，增强新陈代谢能力，还能使肌肉弯曲，使人变得健美、阳光。

持续锻炼可以增加肌肉量，使中老年人保持身体健康，延缓衰老，延长寿命。

因此，男性应该每天积极活动，定期、适当地锻炼身体。他们决不能继续偷懒。

4. 晒晒太阳

日光浴不仅可以促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松，还能提高免疫力。

晒太阳可以增强人体免疫力，减少抑郁症的发生，减少感冒的发生。

每天接受阳光照射20至30分钟，可起到镇静心神、缓解疲劳、强身健体、减肥等功效。

早上6点到9点或者下午4点到6点比较好，避开中午阳光比较强的时间。

5. 毒品，少一点

人到了中年，在婚姻生活中难免会感到有些力不从心。

这个时候一定要注意远离药物，避免滥用一些药物，以免损害肝脏和肾脏的健康。

同时，一些抗生素、消炎镇痛药有很大的肾毒性，服用时一定要遵医嘱。

—好文章推荐—